Anasayfa / GÜREŞ YARALANMALARI

GÜREŞ YARALANMALARI

GÜREŞ YARALANMALARI

 

Dünyanın en eski spor dallarından biri olan güreş, Olimpiyatlar, Amerikan Atletizm Birliği, ABD Güreş Federasyonu, lise ve kolej destekli turnuvalar da dahil olmak üzere çeşitli seviyelerde yarışma sporudur. Hem erkek hem de kadın sporcuların  Olimpiyat seviyesinde bile yarışabildiği bir spordur. Rekabet kuralları, sporcuların ağırlık sınıflarına göre birbirlerine göre eşleştirilmesini gerektirir. Bazı yarışmalar, yarışmacıların yaş, deneyim ve / veya cinsiyete göre eşleştirilmesini gerektirir. Bu sadece daha fazla kişinin katılmasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır. Bununla birlikte, özellikle diz, omuz, deri ve baş bölgesinde yaralanmalar sıklıkla görülür. 


    

EN SIK GÖRÜLEN YARALANMALAR NELERDİR?


Yaralanmalar, sarsıntılar, sıyrıklar, çürükler, dil kesikleri ve karnabahar kulağıdır. Ayrıca; diz ve omuz yaralanmaları diğer tüm yaralanmalardan daha şiddetli olarak görülür ve tedavisi için çok zaman kaybedilmesine neden olan yaralanmalardır.


Baş ve yüz


Karnabahar kulak  kulak kepçesinin yere veya rakibe şiddetli sürtünmesi  sonucu kanayıp, morarmasıdır. Ortaya çıkan kanamanın boşaltılması gerekebilir ve kulak şişmesi azaldığında kulak şeklini korumak için kulak bir ortez ile sarılır. Kaçınılması zor olsa da, başlık takmak bu potansiyel olarak şekil bozukluğuna karşı en iyi savunmadır. Önden pedi olan başlık takmak, alnın etkisini en aza indirebilir ve sarsıntıların önlenmesine yardımcı olabilir. Ciddi dil ve diş yaralanmasının önlenmesine ek olarak, bir ağızlık da sarsıntıyı önlemeye yardımcı olabilir.


Prepatella Bursit

Prepatella bursit, dizkapağının (patella) önünde bulunan kesenin (bursa) içerisinde sıvı toplanmasıdır. Güreşçilerde bu bölge sürekli olarak mindere  çarpıp sürtündüğü için, sıklıkla keskin ağrı ve bazen de şişlik oluşur. Prepatella bursiti geliştiğinde,buz,dinlenme  ibuprofen veya Asprin, gibi anti-enflamatuar ilaçlarla tedavi edilir. Eğer bir düzelme olmaz ise bursanın içerisi  enjektör ile boşaltılabilir.Diz pedleri bu durum için özel olarak tasarlanmıştır ve durumu denemek ve önlemek için veya geliştirdiği zaman diz önündeki etkiyi azaltmak için kullanılabilir.


Ligament Yaralanmalar


Diz bağ yaralanmaları, genellikle güreş sırasında, çoğunlukla içte (Medial Kollateral Ligament - MCL) veya diz dış tarafında  (Lateral Kollateral Ligament-LCL) olarak da görülebilir. Bu yaralanmalar genellikle bacağın orta hattından dışarı doğru bükülmesinin bir sonucudur. Birinci dereceden burkulmalar RICE (Rest, Ice, Compression ve Elevation) ile tedavi edilebilir ve ağrı azaldığında atlet geri dönebilir. İkinci ve üçüncü derece burkulmaların bir hekim tarafından tedavi edilmesi gerekir, ancak nadiren cerrahi müdahaleye ihtiyaç duyarlar. Kuadriseps ve hamstringlerin dayanıklılığının yanı sıra alt ekstremitelerde esneklik de yaralanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.


Cilt enfeksiyonları


Ülkedeki okullarda MRSA gelişmesi gibi ölümcül enfeksiyonlar ile enfeksiyon önleme çok önemlidir. Cilt enfeksiyonlarının salgınlarının, takım üyelerinden takım üyesine, herpes simplex, ringworm ve impetigo olmak üzere güreşçilerin en yaygın üç enfeksiyonu ile hızla yayıldığı bilinmektedir. Cilt ile teması çok daha fazla temas halinde, riski en aza indirmek için özellikle önemlidir: 

Uygulama öncesi ve sonrası rutin ve tam duş alma,
Her  egzersiz seansında temiz kıyafet giyilmesi, Her antrenman 
sonrasında antiseptik solüsyon ile minderlerin temizlenmesi önemlidir.

Bir enfeksiyon gelişirse, doktor hemen antibiyotik veya antibiyotik kremler ile tedavi etmelidir. Güreşçiler, kondisyon antrenmanlarına katılabilir ancak enfeksiyon tamamen geçene  kadar diğer takım üyeleriyle bedensel temastan kaçınmalıdır.

Sık görülen diğer yaralanmalar

  • Omuz instabilitesi
  • Omuz sprain ve strain
  • Prepatellar bursit
  • Diz sprain
  • Medial kollateral ligament (MCL) ( iç yan bağ) yaralanması
  • Lateral kollateral ligament (LCL) (dış yan bağ) yaralanması
  • Anterior cruciat lilament (ACL) (ön çapraz bağ) yaralanması
  • Omuz çıkığı
  • Omuz impingement sendromu
  • Disk dejenerasyonu
  • Bel fıtığı 



KİLO KONTROLÜ NASIL İZLENEBİLİR?


Tercihen antrenör ve diyetisyen tavsiyesi ile diyetin uygun kontrolü, "kilo verme" için tercih edilen yöntemdir. Bir güreşçi ağırlığını kendi ağırlık sınıfı sınırlarına yakın tutarsa, “kilo vermek” için 1-2 kg kaybetmek basit bir meseledir. Beslenme önerileri, yaş, vücut büyüklüğü, büyüme ve fiziksel aktivite düzeyine göre dengeli bir diyetle ilişkili günlük kalori gereksinimlerini vurgulamalıdır. 

Son zamanlarda, güreş derneklerinin çoğu güreş asgari ağırlık sertifika programlarını oluşturarak vücut ağırlığının kontrolünü sağlamak için düzenlemeleri kabul etmiştir. Bu programlarda, her güreşçi sezonun ilk iki haftasında tartılmalıdır. Sporcunun minimum ağırlığı, sporcunun en iyi ağırlığı olarak belirlenmemiştir.
. Bir güreşçinin asgari ağırlığı aşağı inebilir, bu başlangıç ​​ağırlığının% 7'si ağırlığındadır.



YARALANMALARI NASIL ÖNLENİR?


Bir yaralanma, ne kadar önemsiz olursa olsun, mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir. Hokey, futbol ya da atlet sporcularda küçük bir kesip kazımanın sonucu olmayabilir, ancak bir güreşçi için, küçük bir enfeksiyon bile onu bir maçtan uzak tutabilir. Herhangi bir yaralanma mümkün olan en kısa sürede koç, antrenör veya kişisel hekime bildirilmelidir, böylece uygun bakım başlatılabilir. Bir yaralanma sonrası rehabilitasyon, daha fazla yaralanmanın önlenmesinin önemli bir parçasıdır; çünkü tüm yaralanmalar, eski bir yaralanmanın ağırlaşmasından kaynaklanır.

Yaralanma önleme tüm katılımcıların, antrenörlerin birincil amacı olmalıdır. Bu, paspaslar, üniformalar, başlık ve pedler dahil olmak üzere kaliteli ekipman kullanılmasını gerektirir. Güreşçinin her zaman antrenörlük yapması ve denetlenmesi, yaralanmalardan kaçınmak için uygun teknik ve disiplini vurgulaması gerekir. Uygun görevli de yaralanmaları önleyebilir. Son olarak, uygun gözetim altında yürütülen iyi yapılandırılmış bir güçlendirme  programı, sakatlığı önlemede çok yararlıdır ve sporcunun
performansını arttırabilir.