Anasayfa / ÇOCUKLARDA YÜZME YARALANMALARI

ÇOCUKLARDA YÜZME YARALANMALARI

 

ÇOCUKLARDA YÜZME YARALANMALARININ NEDENLERİ


Yorgunlukla birlikte aşırı kullanım olursa ve tekniğe uygun vuruşta hata yapılıyorsa yaralanma kaçınılmazdır. Çoğu kez yüzücüler , şahane bir eklem laksitesine veya esnekliğine sahiptirler. Hafif yaralanmalar ve mikrotravmalar sonucu omuz unstabil hale gelir ve omuz ağrısı ve tendinit gelişir. Diğer tekrarlayan yaralanmalar diz iç problemleri ve kalça problemleridir ve yunus vuruşuna veya kuru alanda yapılan çapraz antrenmanlarına bağlı bel yaralanmalarıdır.

Sık karşılaşılan yüzme yaralanmaları nelerdir?

Yüzücü omuzu: Omuz eklemi aşırı kullanıma bağlı veya yüzme  yaralanmalarından en çok etkilenen eklemlerdir. En sık rotator cuff impingementi  görülür. Kol kaldırılırken rotatar cuff scapulanın acromionu ile humerus başı arasında basınca maruz kalıp sıkışır.Omuz ekleminin etrafındaki dokuların tam doğru olarak çalışmamasına bağlı olarak tendiniti ve omuz instabilitesi ile karşılaşılır. Bunların tümü,omuz kuşağı çevresindeki adaleler ve rotator cuff’ın zayıflığı ve yorgunluğuna bağlı olarak oluşur.

Vücut alt kısım yaralanmaları: Bacak vuruşları nedeniyle diz yaralanmaları sıktır.Gene bacak vuruşlarına bağlı olarak kalça tendonlarında enflamasyona bağlı ağrılar oluşabilir. Bel problemleri, disk problemleri ,pelvis ve lomber bölge birleşim yerinde spondylosis  görülebilir.

YÜZME YARALANMALARINDAN KORUNMA NASIL OLUR ?

 -Yüzücü ailesi,koç ve doktor uygun toparlanmaya uymalıdır.

 -Doğru yüzme tekniği kullanılmalı,

 -Tekrarlayan vuruşlardan kaçınılmalıdır. Bu da aşırı kullanım yaralanması yapabilir.

 -Sezon öncesi ise sezon başlangıcında kas  kuvvetlendirme, çapraz antrenman egzersizleri yapın.

 -Yaralanmaya neden olan teknik dışında da yüzme tekniği öğrenin.

 -Toparlanma için uygun dinlenme zamanları kullanın.

 

 -Rehabilitasyonda, omuz yaralanmalarında rotator cuff ve scapular adalelerin kuvvetlenmesi ve kalça ve diz yaralanmalarında pelvis ve kalça kuvvetlendirici egzersizlere önem verin.